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2024年07月11日 09:45

7月の夏にぴったりヘルシーおやつのご紹介、「虫歯は遺伝」って聞いた事あるけど本当？

こんにちは、皆さん！7月に入り、夏本番がやってきましたね。暑い日が続くこの時期、体調管理がすごく重要になります。

特に、歯の健康を保つためには、歯磨き以外にも食事管理が欠かせません。今回は、公園通り歯科から皆さんに向けて、7月にぴったりのヘルシーなおやつのレシピ、そして皆さんが疑問に思う「虫歯は遺伝」が本当なのかを解説いたします！

1. 夏にぴったりのヘルシーおやつ

まずは夏にぴったりのヘルシーおやつのレシピをご紹介します。

ヨーグルトとフルーツのパフェ

材料（2人分）：

• プレーンヨーグルト：200g
• イチゴ：50g
• ブルーベリー：50g
• キウイ：1個
• グラノーラ：適量
• ハチミツ：適量

作り方：

1. イチゴとキウイは一口大にカットします。
2. グラスにヨーグルトを半分入れ、その上にカットしたフルーツをのせます。
3. 残りのヨーグルトを加え、さらにフルーツをトッピングします。
4. 最後にグラノーラを散らし、ハチミツをかけて完成です。

このパフェは、ビタミンCやカルシウムが豊富で、歯の健康をサポートします。また、冷たくてさっぱりとした味わいが夏にぴったりです。

アボカドとバナナのスムージー

材料（2人分）：

• アボカド：1個
• バナナ：1本
• 牛乳：200ml
• ハチミツ：大さじ1
• 氷：適量

作り方：

1. アボカドは種と皮を取り除き、バナナは皮をむいて一口大にカットします。
2. ミキサーにアボカド、バナナ、牛乳、ハチミツ、氷を入れ、滑らかになるまで混ぜます。
3. グラスに注いで完成です。

アボカドにはビタミンEやマグネシウムが含まれており、バナナはエネルギー補給に最適です。このスムージーは、栄養満点で歯の健康にも良い影響を与えます。

チーズとナッツのヘルシースナック

材料（2人分）：

• チーズ（お好みの種類）：100g
• アーモンド：50g
• クルミ：50g
• ドライフルーツ（レーズンやクランベリーなど）：適量

作り方：

1. チーズは一口大にカットします。
2. アーモンドとクルミは軽くローストします。
3. チーズ、ナッツ、ドライフルーツを一緒に盛り付けて完成です。

このスナックは、カルシウムやリン、ビタミンEが豊富で、歯の健康をサポートします。また、ナッツの食感が楽しく、満足感のあるおやつです。

おやつを食べたいけど糖質が気になるという方はぜひ試してみてくださいね！！歯の健康だけではなくダイエットにも効果的です！

２.虫歯は遺伝？

公園通り歯科では、皆さんの歯の健康をサポートするために、定期的な検診やクリーニングをおすすめしています。何か気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

当院では気軽の必要な栄養が補える医療機関専門のサプリメントも販売しております！待合室の方にサンプルや資料を掲示しておりますのでぜひお手に取ってご覧ください！

それでは、みなさん、素敵な夏をお過ごしくださいね！！