予防歯科・矯正治療なら、山口県・山陽小野田市の公園通り歯科へ！

2026年01月10日 10:00

🎍新年あけましておめでとうございます🎍

旧年中は当ブログをご覧いただき、誠にありがとうございました！

今年も皆さまの「健口（けんこう）」を守るお手伝いをしてまいります🦷
本年も公園通り歯科をどうぞよろしくお願いいたします！

 

寒い季節になると、暖房や乾燥した空気の影響で、お口の中も乾きやすくなります。

お口の中は、常に唾液で潤っているのが正常な状態です。

ところが何らかの原因で唾液の分泌が減ってしまうと、歯や口腔内に色々な悪影響が出てしまいます。

このように、唾液が少なくなることを「ドライマウス」と言います。

今回は、ドライマウスに焦点を当ててお話をいたします。

 

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ドライマウスの症状

ではドライマウスはどのような症状があるのでしょうか？一般的によく知られているのは口が乾く症状ですよね。

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ドライマウスの原因

口の中が乾くとパサパサして、食べ物が飲み込みにくなったり、お口の中に張り付いたりと、不快感を覚えてしまいます。

ではお口の中の唾液が減ってしまう原因は、何が考えられるのでしょうか。

 

• 口呼吸
  本来呼吸は鼻で行うものですが、お口が開いていると、口で呼吸をするため自然とお口の中が乾燥し、ドライマウスへと繋がります。

 

• 薬の副作用
  飲んでいるお薬によっては、その副作用として、唾液の分泌が少なくなってしまうことがあります。ただし、お口の中が乾くからといって、勝手に薬の服用を中止しないようにして下さい。薬を飲み始めてドライマウスの症状が出たときは、速やかに主治医に相談するようにして下さい。

 

• ストレス
  ストレスが、唾液分泌の低下を引き起こすことがあります。唾液を分泌する唾液腺は、自律神経にによってコントロールされています。そのためストレスを感じると、交感神経が優位となるため、唾液がネバネバしたり、分泌量が減ってしまうのです。

 

• 加齢によるもの
  年齢を重ねるにつれ、生理的に唾液分泌が少なくなる傾向が強くなります。この要因のひとつに、筋力の低下が考えられます。噛む力が衰えてくると、唾液分泌が少なくなるのが加齢によるものと考えられるでしょう。

 

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ドライマウスによる悪影響とは

では、ドライマウスになることで、どのような悪影響が出てしまうのでしょうか。

・虫歯、歯周病のリスクが高まる

唾液には細菌を洗い流す作用があります。ところがドライマウスになってしまうと細菌が増殖してしまうため、虫歯や歯周病のリスクが高くなってしまいます。

 

・食べ物が飲み込みにくく、消化不良を引き起こしてしまう

唾液と食べ物が混ざり合って消化器官に送られて消化されますが、唾液が少ないと、消化不良を引き起こしてしまいます。

 

・誤嚥性肺炎の危険性が高まる

特に寝たきりの高齢者などに起こりがちな誤嚥性肺炎は、ドライマウスも少なからず影響しています。筋力が落ち口腔機能が衰えると、誤嚥性肺炎を引き起こす危険性が高まってしまいます。

 

・風邪などを引きやすくなる

ドライマウスになると、口腔内の環境が変わってしまうため、風邪やインフルエンザになりやすいなと、細菌感染のリスクが出てしまうことがあります。

 

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唾液の分泌が少なくならないような生活を

・こまめな水分補給（少量ずつ頻繁に）

・唾液の分泌を促す

唾液の分泌を促す食べ物はよく噛む必要がある食べ物、または酸味のある食べ物になります。したがってガム・干し梅・キシリトール入りガムなどがあげられます。さらに唾液の分泌を促す唾液腺のマッサージもおすすめになっています。頬の周辺にある耳下腺やアゴの下前方にある舌下腺、アゴの下後方にある大唾液腺などの唾液腺を優しくマッサージすると唾液の分泌を促してくれます。

 

・口呼吸をやめて鼻呼吸を意識する
鼻づまりや日常的な口呼吸によって口は乾いてしまいます。まずは意識から始めましょう！

 

・部屋の湿度を保つ
身の回りの環境は問題ないでしょうか？部屋の湿度を一定に保つためにも加湿器や濡れたタオルを室内に干すことも手段の1つです。

 

・アルコール・カフェイン・タバコを控える
アルコールやカフェインは利尿作用があるため、脱水を引き起こしやすいです。また、どれも交感神経を刺激し、緊張状態を引き起こしたり、唾液分泌が低下したりします。

 

・唾液分泌促進剤や人工唾液の使用

 

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ドライマウスになると、様々な影響が出てしまうことをお話ししました。お口の中の細菌を増やさないためにも、お口の中は常に唾液で潤っているように意識しておきましょう。

そしてドライマウスは、冬場や加齢、ストレスなどで誰にでも起こることがあります。ドライマウスは、日常のちょっとした工夫で改善できることも多い症状ですが、唾液が減って口が乾くと感じたら、一度薬局・歯科・耳鼻科の医師に相談してみて下さい。

本年も皆さまのお口の健康を守るお手伝いができるよう、スタッフ一同努めてまいります🌸

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2025年11月10日 10:00

こんにちは、公園通り歯科です！

本日は食事のカウウンセリングの際にもよく症状がみられる「貧血」についてご紹介させていただきます。

貧血といえば、目まいや立ち眩みを思い浮かべますよね。貧血の症状はそれだけではなく、疲れやすくなったり、肌荒れ、動機、爪の変形（薄く割れやすくなる）など皆さんの生活に支障をきたす症状が多くあるんです！

また、妊婦さんが貧血だと、低体重児出産や死産のリスクが増えるという報告もあります。将来子供を産みたい女性にとっても貧血対策は重要です。

そして歯医者でよくみられるのが、嘔吐反射が激しい方です。実はそのような症状が強い方は鉄が不足している場合もあります。

もし貧血と嘔吐反射が頻繁に関連していると感じる場合は、医療機関で診断を受けることを強くおすすめします。

 

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鉄の働き

1. 身体のすみずみまで酸素を運ぶ！

   鉄分の最も重要な働きの一つ、酸素の運搬。鉄分が不足すると、酸素が十分に体に行きわたらないため、細胞レベルで元気がなくなり、不調が出やすくなってしまいます。

2. 脳の働きをコントロールして、やる気アップ！

   鉄分は、脳の正常な働きをコントロールするために必要です。やる気を高めたり、楽しい気分にさせたりするのは、脳細胞の間で神経伝達物質が信号を送ることで起きています。その神経伝達物質をつくるときに、鉄分が必要となります。

3. コラーゲンを増やして肌・爪・髪を美しく

   鉄分はコラーゲンの生成に関係します。コラーゲンを作るには、鉄・タンパク質・ビタミンCが必要なのです。

4. 骨の健康に欠かせない栄養素

   骨の健康にはカルシウムと思いがちですが、鉄分も欠かせません。カルシウムに加えてタンパク質、鉄分がそろうことで丈夫な骨が作られます。

5. 免疫力を高めます！

   鉄分は免疫に関わる白血球の働きに関係しています。鉄分が不足すると免疫力が落ちるので、風邪を引きやすかったり長引きやすかったりします。

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鉄不足が引き起こすお口のトラブル

鉄不足によって以下のような口腔内の症状が現れることがあります。

• 口内炎や口角炎
  

  鉄不足により粘膜が弱くなり、口内炎や口角炎が発生しやすくなります。これらは痛みを伴うことが多く、食事や会話に支障を来すことも。

• 舌のトラブル（萎縮性舌炎）

  鉄が不足すると舌の粘膜が薄くなり、「ツルツルした舌」や「舌の痛み」が現れることがあります。これを萎縮性舌炎と呼びます。

• 免疫力の低下

  鉄が不足すると全身の免疫機能が低下しやすくなります。その結果、歯周病や虫歯などの細菌感染のリスクが高まる可能性があります。

 

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鉄分が不足しやすい理由

日本人女性の鉄の1日の推奨量は10.5㎎です。

鉄分を10㎎摂るためには・・・

・納豆（1パック50g）：約7パック

・ほうれん草：約550g

・牛レバー：約250ｇ

・かつお：約500ｇ

・ひじき：約20ｇ

また鉄分は「吸収しにくい栄養素」で、平均10％程度しか体内に吸収されません。

鉄分を上手にとるには・・・

• ビタミンCを含む食品と一緒に

  ビタミンCと一緒に摂取することで吸収促進できます。

• 動物性たんぱく質と一緒に

  動物性たんぱく質にはヘム鉄を有効に利用されるように働きかけ、非ヘム鉄の吸収率を高める効果があります。

• 良く噛んでゆっくり食べる

  胃酸も鉄の吸収には不可欠。ゆっくり噛むことで胃酸が十分に分泌されて鉄の吸収がよくなります。

• 栄養補助食品（サプリメント）の活用

  毎日の食事でこのようなことを意識することで鉄分の摂取量は増えていきます。これでも難しい場合はサプリメントを活用していきましょう。当院でも鉄のサプリメントを2種類販売しております。気になった方はお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

 

過剰も危険

体内の鉄分が多ければいいというわけではありません。過剰摂取によって引き起こされる症状には、吐き気・下痢・嘔吐などがあります。私たちの体には体内の鉄分を一定に保とうとするメカニズムが備わっています。しかし、頻繁な静脈注射や輸血などの直接血管内に鉄分を入れると過剰症の危険が懸念されます。

当院で取り扱いのある鉄のサプリメントには過剰症の心配はありませんので、安心して活用されてください。

 

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貧血

では貧血とはどのような状態を言うのでしょうか？

一般的には、ヘモグロビン値が男性で13g/dl、女性で12g/dl、高齢者で11g/dlで貧血と診断されます。しかし、ヘモグロビン値が正常であっても、体内の鉄分（貯蔵鉄）が欠乏している潜在性鉄欠乏＝隠れ貧血が問題とされています。なんと約60%の人が隠れ貧血と言われているのです。

ヘモグロビンとは、赤血球の中にあるたんぱく質の一種です。酸素と結合する力が強く、全身に酸素をいきわたらせる重要な役割を担っています。成人の体内にはおよそ3～5gの鉄分が存在し、そのうちの70％がヘモグロビンに取り込まれ、体内に酸素を運ぶサポートをしています。25％は肝臓や脾臓に蓄えられていて「貯蔵鉄」と呼ばれます。残りの5％は体内での鉄の受け渡しに血液中に存在する「血清鉄」です。

では貧血にはどのような種類があるのでしょうか？

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は、体内の鉄分が不足して血液中のヘモグロビンが十分に作れなくなる病気です。これにより、全身が酸素不足になり、疲れやすくなるだけでなく、口の中にもさまざまな影響を及ぼします。貧血と診断された方の約7割は、鉄分不足が原因でおきる鉄欠乏性貧血です。

巨赤芽球性貧血

これはビタミンB12または葉酸の欠乏によって、体内で正常に赤血球が成熟できなくなることで発生します。ビタミンB12と葉酸は赤血球を作る際にDNAを合成するために必要不可欠であり、これらが不足すると赤血球の生産が阻害され、異常に大きな未熟な赤血球（巨赤芽球）が骨髄や血液中に残ります。巨赤芽球は正常な赤血球よりも脆弱で、寿命も短いため、貧血が進行してしまいます。

 

溶血性貧血

赤血球が通常よりも早い速度で破壊されることで起こります。通常、赤血球は120日ほどの寿命がありますが、この状態では赤血球が過早に壊され、骨髄での新しい赤血球の生成が追いつかないため、貧血の状態となります。

 

再生不良性貧血

骨髄における造血能力が低下し、赤血球、白血球、血小板などの血液成分が十分に作られなくなることで発症する病気です。この疾患の主な特徴は、血液全体の細胞数が減少する汎血球減少です。

上記のように様々な貧血が存在します。

貧血が診断された方は、ヘモグロビン値が戻ってからも貯蔵鉄が充足するまで2～3か月しっかり鉄分補給しましょう。

 

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貧血は全身の健康だけでなく、お口の健康にも影響を及ぼす重要な疾患です。貧血が原因で歯ぐきや粘膜の健康が損なわれることも少なくありません。定期的な歯科検診や日常的なセルフケアはもちろんのこと、貧血の症状が気になる場合は早めに医師や歯科医師に相談することをおすすめします。健康なお口と体のために、日々の生活習慣や食事にも気を配りましょう。

 

2025年08月10日 12:11

こんにちは！公園通り歯科です。

歯が溶ける疾患は、虫歯だけではありません。口腔内の細菌由来でない酸が直接歯を溶かす「酸蝕症」というものがあります。口腔由来出ない酸といっても想像できませんよね。例えば、飲食物、薬剤、胃液などに含まれる酸などがあります。酸蝕症は虫歯のように痛みを伴うことなく静かに進行するため、気づいたときにはすでに歯がダメージを受けていることがあります。

なんと酸蝕症の有病率は成人の30%と言われています。多くの患者さんは自覚症状がなく、「歯が欠けたので診て欲しい。」、「歯がしみる。」、「歯が削れた。」というご相談で来院されます。

 

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酸蝕症とは？

 

酸蝕症（さんしょくしょう）は、飲み物や食べ物、または胃酸などの酸が原因で歯の表面（エナメル質）が溶けてしまう状態を指します。これにより、歯が薄くなったり、知覚過敏が起きることがあります。

初期の症状としては、歯がツルツルとし、光沢のある歯になります。歯の表面が酸で溶かされることで、エナメル質がなめらかになり、通常のザラザラ感が減ります。そのため、歯が本来の状態よりも「テカテカ」「輝いている」ように見える場合があります。

酸蝕症が進行すると、エナメル質が薄くなり、その下の象牙質（少し黄色みがある部分）が透けて見えることで、歯が黄ばんだり暗く見えるようになります。また、酸によって歯の先端や噛み合わせの部分が溶けてしまい、歯の長さが縮んだように見えることがあります。さらに、柔らかい象牙質が直接露出し、歯の表面が削られることで、違和感のある凹凸が発生します。

症状としては、知覚過敏が発症されることが多いです。溶かされたエナメル質の下にある象牙質が外部の刺激に敏感になり、熱いものや冷たいものがしみたり、食事中やブラッシング中に痛みを感じたりすることがあります。また、刺激が直接神経に伝わりやすくなるため、甘いものや酸っぱいものがしみる感覚が出ます。酸による強度が低下しているため、ちょっとした衝撃や硬い食べ物を噛むだけで、歯の先端や一部が欠けることがあります。加えて、歯の形が変わり、噛み合わせがズレることで不快感が生じる場合があります。

このように症状が進行すると、虫歯になりやすくなる、歯の修復が必要になるなど、歯科医による治療が不可欠な状態になる可能性があります。初期の段階で気付くことが予防・治療にはとても重要です。

 

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酸蝕症の原因となる飲食物は？

 

口腔内は通pH7の中性となっており、歯の表面（エナメル質）が溶けるpHは5.5、その中の歯（象牙質）や幼若永久歯（生えて間もない永久歯）が溶けるpHは６とされています。しかし、私たちが口にする食べ物にはこれよりも低いpHが多くあります。

実際に目にしたことある食品のpHを見て見ましょう。

 

コーラ：pH2.7、お酢：pH2.8、味ぽん：pH3.9、ヨーグルト：pH3.9、ハイボール：pH3.0、炭酸水：pH4.2

コーヒー：pH6.0、牛乳：pH6.8 、お茶：pH6.9

＊商品によって多少の誤差が生じます。

 

pHが低いほど酸性が強く、pHが１下がると酸性度は１０倍強くなるのです。虫歯に関わる細菌が出す酸は強くてもpH4程度なので、コーラはその１０倍以上強い酸だということが分かります。同じpHでもクエン酸が加わるとエナメル質では3倍、象牙質では5倍、歯が溶けやすくなると言われています。

 

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酸蝕症を引きこさない食べ物・引き起こす食べ物

 

では酸蝕症を引き起こさないためには何を食べたらよいのか？と疑問に思いますよね。大半の飲食物はpHを参考に判断すればよいのですが、pHが低いのにもかかわらず酸蝕症を引き起こさないものもあります。例えばヨーグルトはpH3.9ですが、カルシウムやリン酸が豊富に含まれているために歯は溶けません。そのほか、牛乳やコーヒーや紅茶、味が付いていない炭酸水、ビールも問題ありません。一方、ローズヒップティーなどのハーブティーの一部や、レモンティー、野菜ジュース、レモン味のタブレットやのど飴などは酸蝕症のリスクがあるので注意が必要です。

 

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歯磨きについて

 

・酸性のものを飲食する直前に歯磨きをしないようにしましょう。歯を保護するたんぱく質の膜がとれてしまいます。

・やわらかい毛の歯ブラシと高濃度のフッ化物歯磨剤を使いましょう。

・フッ化物を含まない酸性の歯磨剤や洗口液は避けましょう。

・歯科での定期的なフッ素塗布がおすすめです。

 

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酸性のものを飲食した後に行うこと

 

・酸性を流す、水で口をゆすぎましょう。

・嘔吐を繰り返してしまう場合は、フッ化物はフッ化物配合洗口液で洗口しましょう。あるいは、チーズ、無糖ヨーグルト、牛乳などの乳製品をとることがおすすめ！

・酸の含まれていないノンシュガーのガムや飴で、酸を出すようにしましょう。ただし、歯の状態によっては、ガムを噛むと歯が削れることがあるので注意しましょう。

 

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酸蝕症から歯を守るためには原因の改善が重要です。飲食の週間や胃酸の逆流やクエン酸のサプリメントなどと原因は一人ひとり異なります。

一度当院でご相談をされてみてはいかがですか？当院では管理栄養士が2人在籍しています。お気軽にご相談ください。

2025年07月10日 10:00

こんにちは、公園通り歯科です！

虫歯は多くの人が経験する身近なトラブルですが、その影響は意外と軽視されがちです。初期の段階では痛みや違和感がなく、気付きにくいのが虫歯の怖いところです。

しかし、放置してしまうと悪化し、歯だけでなく全身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。本日は、虫歯の仕組みや原因、予防法から治療の流れまでをわかりやすく解説し、虫歯トラブルを未然に防ぐためのヒントをご紹介します！大切な歯を守るために、正しい情報を手に入れて今すぐ行動を始めましょう。

 

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Q,虫歯はうつる？

「子どもとの食器の共有は避けたほうが良い？虫歯ってうつるの？」というご質問が良くあります。

虫歯はインフルエンザのような感染症ではないため、他人にはうつりません。

確かにミュータンスレンサ菌（虫歯原因菌）などの細菌は親などの養育者から子供へ伝播することが報告されています。

しかし、虫歯は特定の細菌だけが引き起こすわけではなく、多くの口腔内の常在菌が関わります。頻繁な糖の摂取によって、細菌により構成されるプラーク（歯の表面にできる無色のネバネバした細菌の塊のこと）中の環境が変化し、細菌の生態が崩れることで起こる非感染性の疾患です。加えて子どもとの食器の共有と虫歯の関係について調査した研究結果より、有意な関連は認められませんでした。

2025年06月02日 11:00

こんにちは！公園通り歯科です。

梅雨の季節となり、しっとりとした日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

雨の日は気分が落ち込みがちですが、植物にとっては恵みの雨でもあります。私たちもこの機会に心と体をリフレッシュし、新しい季節に向けて元気を蓄えていきたいですね！

さて、6月は歯の健康を見直す絶好の機会です。ジメジメとした気候は口腔内の環境にも影響を及ぼすため、特に念入りなケアが必要です。

今回はインプラントについてのお話をさせていただきます。

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インプラントとは

インプラントとは、失った歯を補うために顎骨に埋め込む人工の歯根のことを指します。

歯科用インプラントは、通常チタン製で、骨と結合する性質があります。その上に人工の歯冠を取り付けることで、自然な見た目と咀嚼機能も本来の歯に近い形での回復が可能となっております。取り外し可能な入れ歯やブリッジとは異なり、周囲の健康な歯を削る必要がありません。適切なケアを行うことで、非常に高い耐久性があり、長期間使用できます。インプラントは高額な治療となることがありますが、その分安定した機能と審美性を提供し、失った歯を復元する理想的な方法とされています。

皆様インプラントを入れたからもう大丈夫・・と言ってケアを怠ってはいませんか？インプラントは本来の歯とは異なるため、特別なケアが必要となってきます。高額な治療を行ったのに、ケアを怠ってしまうのはとてももったいないです！

そのような忘れちゃいがちなインプラントの正しいお手入れ方法などを本日はお伝えしていこうと思います。

 

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インプラントの管理方法

インプラントを健康に維持するためには、以下のポイントに注意する必要があります

１．口腔衛生の維持

• インプラント周囲の歯肉を健康に保つためには、毎日のブラッシングとデンタルフロスの使用が不可欠です。インプラントは天然の歯と同様にプラークやバクテリアが蓄積しやすいため、徹底した口腔ケアを行う必要があります。

 

２．定期的な歯科検診

• 定期的な歯科検診を通して、歯科医師によるインプラントの状態のチェックを受けることが重要です。特に、インプラント周囲炎やインプラント感染の兆候を早期に発見するための専門的な管理が求められます。患者さんからは「インプラントがグラグラする」、「浮いた感じがする」などメンテナンス時にお声をいただくことで、早期に発見・対処することが多いです。症状が無くてもお気軽にご相談ください。

 

３．適切な清掃

• 専用の歯ブラシやスケーラーを使用して、インプラント周囲（特にインプラントと歯茎の間）を適切に清掃することが推奨されます。インプラント周囲の清掃が行き届かないと、炎症や感染を引き起こす可能性があります。当院では、インプラントやBrの方におすすめのフロスや歯間ブラシをご用意しています。清掃の方法が分からなくなった場合はお声がけください。

 

４．禁煙

• 喫煙は歯肉の血流に悪影響を及ぼし、インプラント周囲の組織の回復を遅らせたり、感染リスクを高めたりします。インプラントを維持するためには、禁煙が勧められます。

 

５．栄養管理

• インプラントの成功には、骨と歯肉の健康を保つための栄養摂取が重要です。当院では、インプラントの方におすすめのサプリメントをご用意しております。患者さんが安心安全にインプラント治療を行うことが出来るようにサポートさせていただきます！

 

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栄養に関する考え方

栄養はインプラントの健康を維持するために大きな役割を果たします。以下は栄養面からのインプラントケアのポイントです。

１．カルシウムとビタミンDの摂取

• カルシウムは骨を強化し、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。乳製品、魚類、豆腐などを食事に取り入れ、骨の健康を維持しましょう。

 

２．ビタミンCの摂取

• ビタミンCは歯肉が健康を保つために必要です。野菜や果物を豊富に含む食事が推奨されます。

 

３．バランスの良い食事

• 健康的でバランスの取れた食事は、全身の健康を維持するために不可欠です。栄養が偏らないようにさまざまな食品群を食事に組み込むと良いでしょう。

 

４．プロテインの摂取

• タンパク質は細胞の修復に必要な栄養素であり、肉類、魚介類、大豆製品などのタンパク質源を含むことが大切です。

 

５．リスク食品の回避

• 硬い食べ物や粘性の高い食べ物はインプラントに負担がかかる可能性があるため、特に手術直後は避けるべきです。軟らかく消化に良い食べ物を選びましょう。

 

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インプラントの管理は、口腔衛生と適切な栄養摂取を組み合わせることで、より効果的になります。長期的なインプラントの成功には、歯科医師と管理栄養士との連携も重要で、定期的なフォローアップが欠かせません。これらを守ることで、インプラントを健康に維持し、生活の質を向上させることができるでしょう

 

虫歯の予防や歯周病の進行を防ぐためにも、歯磨きやフロッシングを怠らず、定期的な歯科検診を心掛けましょう。私たちの歯科医院では、皆さまのお口の健康をサポートする各種サービスを提供しております。何かお困りのことがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。今年の夏も笑顔で楽しむために、今からしっかり準備しておきましょう。

それでは、梅雨のジメジメを乗り越えて、みんなで素晴らしい夏を迎えられますように！今月もどうぞよろしくお願いいたします。

2025年05月01日 11:00

こんにちは、公園通り歯科です！

初夏の兆しが感じられるこの頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。5月の風が爽やかに頬を撫で、心弾む季節が訪れました。

初夏は気温が上がり汗をかくことが増えるため、体の水分が不足しやすくなります。これにより、唾液の分泌が減少し、口内が乾燥しやすくなることで、口臭の原因となる細菌が増殖しやすくなります。また、冷たい飲食物を摂る機会が増えると唾液の分泌が抑えられる場合もあります。

今回は、口臭の原因でもある口渇による歯への影響をお伝えしようと思います。

 

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唾液の役割

まずは、唾液の役割についてご説明させていただきます。

唾液は口腔内で多くの重要な機能を担っています。第一に、唾液は食物の分解を助ける消化酵素を含んでおり、食べ物を飲み込みやすくします。また、唾液は歯や口腔粘膜を潤し、口腔内のpHを中性に保つことで、細菌の繁殖を抑えます。口腔内が酸性に傾くと、歯の表面（エナメル質）が溶けやすくなり、歯がもろくなります。さらに、酸性環境は歯ぐきにも影響を与え、炎症を起こしたり、歯周病が悪化したりします。口腔内がアルカリ性に傾くと、唾液がアルカリ性になることで、エナメル質の再石灰化を促進し、歯の強化に役立つ場合があります。しかし、歯石の付着の促進や口内の粘膜に違和感や刺激を与えることがあります。

したがって、唾液の分泌が低下すると、口腔内のpHが偏り、口腔環境が悪化しやすくなります。

唾液の管理は虫歯や歯周病などの病気の管理に繋がるのです！

 

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口内の乾燥や口臭の原因

• 気温の上昇による水分不足
  暑い季節になると汗をかきやすくなり、体内の水分が不足しがちになります。これが唾液の分泌量を減少させ、口内の乾燥や細菌の繁殖を引き起こします。

 

• 唾液分泌の低下
  唾液には口内を清潔に保つ役割がありますが、乾燥によって唾液が不足すると、口臭の原因となる細菌が増えやすくなります。

 

• 冷たい食べ物や飲み物の摂取
  初夏にはアイスや冷たい飲み物を摂る機会が増えますが、これが唾液の分泌を妨げることがあります。冷たいものを摂取すると唾液腺が活発に働く機会が減り、唾液分泌量が落ちることがあります。

 

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口内乾燥や口臭を防ぐための対策

1. こまめな水分補給

• 一日に1.5～2リットルの水分を目安に摂取しましょう。特に寝起きや食事後に水を飲むことで、口内を潤す効果があります。
• 甘い飲み物ではなく、水やノンシュガーのお茶を選ぶと虫歯のリスクも減ります。
• 冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物を取り入れることで唾液腺の活動を正常化します。
• こまめな水分補給は大切ですが、カフェインやアルコールの摂取は控えましょう。唾液の分泌量の低下や利尿作用があるため、体内の水分を減少させてより悪化した状態を招いてしまうかもしれません。

 

2. 噛む習慣をつける

• ガムや硬い食べ物噛むことで唾液の分泌を促進できます。ガムの場合はシュガーレスタイプのガムがおすすめです。よく噛んで食べることで唾液の分泌が活発になり、口内の乾燥を防ぎます。

 

3. 口内ケア

• デンタルフロスやマウスウォッシュを使用して、口内を清潔に保ちましょう。
• 特に寝る前は、丁寧な歯磨きと合わせて舌の表面の汚れ（舌苔）を取り除くことで口臭を予防できます。
• 当院で販売しているロイテリ菌のタブレットを取り入れる事で、口臭そのものの原因菌を抑制することができます。ロイテリ菌の口臭への効果は4.5倍です！

 

4. 加湿の工夫

• エアコンの使用が増える時期なので、室内の湿度を保つことが乾燥予防に効果的です。加湿器を使うか、濡れタオルを部屋に干すと良いでしょう。

 

5. 規則正しい生活

• ストレスや睡眠不足も唾液の分泌量に影響を及ぼします。規則正しい生活を心がけ、免疫力を高めることが重要です。

 

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水分補給と歯の健康の関係

• 唾液は歯を保護する役割があり、虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑える効果があります。水分補給を適切に行うことで、口内の乾燥を防ぎ、唾液の働きをサポートできます。
• 水分不足が続くと口内環境が乱れ、虫歯や歯周病のリスクが高まるため、特に注意が必要です。

 

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口渇と歯周病の関係

①唾液の減少による口内環境悪化

• 唾液は口内を潤し、細菌の増殖を抑える役割があります。また、唾液に含まれる酵素や抗菌成分が歯や歯茎を守る働きをします。
• 口渇が進むと唾液が減少し、歯周病菌（プラーク）が増え、歯ぐきが炎症を起こしやすくなります。

 

②自浄作用の低下

• 通常、唾液は食べかすや細菌を洗い流す「自浄作用」があります。口渇の状態ではこの機能が低下し、プラークが歯や歯周ポケットに溜まりやすくなり、歯周病のリスクが高まります。

 

③炎症の悪化

• 乾燥した口内は炎症が起こりやすく、歯周組織（歯茎や歯周ポケット）が弱体化します。その結果、歯周病が進行しやすくなります。

 

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初夏は暑さが増してくる一方で、体も口内も影響を受けやすい時期です。口内の乾燥や口臭を防ぐために日々のケアを心がけ、健康的な口内環境を維持しましょう！またご自身でケアが難しい所は、、定期的に歯科医を訪れることで、口渇感による悪影響を軽減し、健康的な口腔環境を維持することが可能です。

当院のスタッフにお気軽にご相談ください！

2025年03月13日 12:19

こんにちは！公園通り歯科です！

近年、歯ぎしりに悩まされる方が増えています。

朝起きたときに顎が痛い、家族から夜中に歯ぎしりの音を指摘された、同じ場所の詰め物や被せ物が頻繁に壊れる・・これらは歯ぎしりが原因かもしれません。

知らず知らずのうちに歯に大きな負担をかけてしまう歯ぎしりですが、放置すると歯や顎関節に深刻なトラブルを引き起こす可能性があります。

今回は、歯ぎしりの原因やその対策、そして歯科医院でできる治療法についてわかりやすく解説していきます。

歯ぎしりにお悩みの方、ぜひご覧ください！

 

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・影響

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・原因と対策

①ストレス

歯ぎしり・くいしばりの主な原因は、「ストレス」といわれています。ストレスを感じたときに、歯ぎしりをすると、脳内からストレス発散ホルモンが分泌されます。このホルモンが麻薬様物質といわれており、歯ぎしりが治りにくくなる原因でもあります。

歯ぎしりがストレスに起因する場合、それを軽減するためにはストレスマネジメントが非常に重要です。以下は、歯ぎしりの原因となるストレスを解消し、症状を緩和するための方法をいくつか紹介します。

 

• 十分な睡眠を取る
  睡眠不足はストレスを増加させ、歯ぎしりを悪化させる可能性があります。規則正しい睡眠リズムを作り、毎日同じ時間に就寝・起床する習慣を取り入れましょう。

 

• カフェインやアルコールを控える
  特に就寝前のカフェインやアルコールの摂取は、自律神経を刺激して歯ぎしりを引き起こしやすくします。これらを控えることで睡眠の質が向上し、症状の軽減が期待できます。

 

• リラックスする時間を確保する
  好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂に入るなど、リラックスできる時間を意識して設けましょう。体と心を休めることでストレスが軽減されます。

 

②噛み合わせの不具合

歯ぎしりの原因として噛み合わせの問題もあります。上下の歯が適切にかみ合わない場合、顎の筋肉や関節にストレスがかかり、無意識に歯ぎしりを招くことがあります。さらに詰め物や被せ物の高さが合っていない場合にも歯ぎしりの原因になることがあります。噛み合わせの調節は当院で行う事が可能です。

また歯ぎしりの対策として、マウスピース（ナイトガード）は一般的に使用される効果的な方法の一つです。マウスピースを作成することで、歯や顎への負担を軽減し、歯の損傷や顎関節症などのリスクを減らせます。まず歯型を取って患者様の歯並びや噛み合わせに合ったマウスピースを製作します。（1週間前後で作製可能）店頭やオンラインで購入できる既成のものとは違い、オーダーメイドのものはフィット感が高く、より効果的です。もし歯ぎしりが気になる場合や、朝起きたときに顎の痛みや疲れを感じる場合は、お電話や来院時にお気軽にお申し付けください。

 

③夜間低血糖

これは糖質が少なくて血糖値が下がることや、糖尿病の薬が効きすぎて血糖値が下がるのとは異なります。たとえば、就寝前に糖質の多い食事（うどんやパスタ、甘いもの）を摂ると、食後に上がった血糖値が睡眠中に急激に低下します。それを回復させようとしてアドレナリンなどのホルモンが分泌され、また急激に血糖値が上昇し、血糖値の乱高下が起こるのです。これがストレスになり、歯ぎしり・くいしばりの原因になることがあります。

 

• 就寝時間を見直す

夕食を済ませた後、就寝までの間に２～３時間程空ける。

 

• 過度な糖質摂取は控える

食事内容だけではなく、飲みもの、糖質の摂取状況、就寝前にお菓子などは食べてなども注意が必要です。

 

• 生活習慣の見直し

実は歯ぎしり・食いしばりの方に、摂取してほしい栄養素が存在します。

まず1つ目が、マグネシウムです。マグネシウムは、リラックス効果の期待できる栄養素です。ナッツ類やココア、大豆、あおさ、わかめなどに多く含まれています。2つ目は、ビタミンB1の多い食材を摂ることです。低血糖時は代謝が行えないため、糖質をエネルギーに変換するときに必要なビタミンB1を摂取する必要があります。ビタミンB1は、豚肉や魚、にんにく、玉ねぎ、豆類などに多く含まれています。3つ目はビタミンB6です。ビタミンB6は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの産生や睡眠ホルモンのメラトニン産生に必要に必要になってきます。ビタミンB6の多い食材は、レバーや鶏肉、カツオバナナ、ニンニクなどです。

食事だけでなく、たばこや寝酒、就寝前のカフェインの摂取なども要因の一つなどで改善が必要です。

 

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本日は、歯ぎしり改善メニューもご紹介させていただきます。

ブロッコリーとくるみの和え物

材料（2人分）：

• ブロッコリー：1/2株（茹でる）
• くるみ：20g（細かく砕く）
• ツナ缶（水煮）：1缶
• 醤油：小さじ1
• ごま油：小さじ1

作り方：

1. ブロッコリーを一口大に切り、茹でておきます。
2. くるみを砕いて香ばしく炒ります。
3. ボウルに茹でたブロッコリー、くるみ、ツナ缶（油を切る）、醤油、ごま油を入れてよく混ぜます。
4. 器に盛り付けて完成！

 

• マグネシウム：くるみとブロッコリー
• ビタミンB6：ツナ缶とブロッコリー
• ビタミンB1：ブロッコリーとくるみ

 

歯ぎしりの原因はストレスや咬み合わせの不調、生活習慣など多岐にわたるため、早めに原因を特定し、歯医者で適切な対策を取ることがおすすめです。また、マウスピースの使用や生活習慣の見直しで、症状を軽減できる場合もあります。当院では管理栄養士も在籍しております。お気軽にお問い合わせください。

 

2025年03月04日 12:02

こんにちは！公園通り歯科です。

暖かな日差しを感じる日が増え、春の訪れを実感する季節となりましたね。3月は卒業や新生活の準備など、新たなスタートに向けた節目の月でもあります。お忙しい時期かと思いますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

新年度が始まる前に、歯科検診やクリーニングを受けて、気持ちもすっきりリフレッシュしませんか？

当院では、春にぴったりのホワイトニングやお口の健康維持のアドバイスもご提供しています。

春は新しい環境や人との出会いが増える季節です。このタイミングでホワイトニングを始めることで、見た目の美しさだけでなく、自分への自信と気持ちのリフレッシュもされませんか？

 

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着色汚れに特化したパウダーメンテナンスやホワイトニングのカウンセリングも無料で行っています。簡単ですが、ここでホワイトニングとパウダーメンテナンスの違いについてご説明させていただきます。

ホワイトニング

ホワイトニングは、歯そのものの色を白くするための施術です。

目的: 歯を漂白して、もともとの歯の色をより明るく、美しくすること。

方法: 歯科医院で薬剤を使うオフィスホワイトニングや、自宅でマウスピースと薬剤を使うホームホワイトニングが一般的です。

効果: 歯の内側から色素を分解するため、自然な白さが得られます。コーヒーやタバコなどで着色した歯だけでなく、加齢で黄ばんだ歯にも効果的です。

 

 パウダーメンテナンス

パウダーメンテナンスは、歯の表面の汚れや着色を除去するためのクリーニングです。

目的: 主に表面の汚れ（例: 食べ物の着色汚れ、タバコのヤニなど）を落として、元の自然な歯の色を取り戻すこと。

方法: 細かいパウダー（微粒子）やエアフローという器械を使い、歯の表面を磨きながら汚れを取ります。

効果: 歯がツルツルになり、見た目もきれいになります。ただし、歯そのものの色を変えることはできません。

簡単に言うと・・ホワイトニングは「歯そのものを白くする」の施術、パウダーメンテナンスは「汚れを落とす」ためのクリーニングになっております。当院では、患者様専属の歯科衛生士が施術いたしますので、お悩みを相談しやすくなっております。

まずはお気軽にカウンセリングから始めてみませんか？

 

初回の方に限り、ホワイトニングを今安く受けることができるキャンペーンも実施中です。

ホワイトニング（2回照射）　　60分

　　　　　￥33,000　→　￥8,800

ホワイトニングがとってもお得に施術を受けることができます！値段が高すぎて諦めていた方、よろしければこの機会にホワイトニングを始めてみませんか？

 

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歯の着色予防

ホワイトニングはまだ考え中・・でも自宅でお金をかけずできる限りのケアをしたい！そのような患者様のお声を聴くこともあります。ご自宅でできる着色予防ホームケアについてお伝えしていきます。

飲食物の中には、歯の表面に色素が沈着しやすいものがあります。

着色しやすいもの

• コーヒー、紅茶、緑茶
• 赤ワイン
• カレー
• チョコレート
• ソース類（特に濃い色のもの）

着所しやすいものを摂取しないことはとても難しいと思います。摂取しないのではなく、接種の方法やその後のケアが大切になってきます。

着色しやすい飲み物は、歯に液体が直接触れるのを防ぐためにストローを使いましょう。また、飲食後にはうがいや水を飲むことで、色素を洗い流すことが重要になってきます。

 

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3月は新しいスタートを切る季節で、ホワイトニングにぴったりのタイミングです。明るい歯で新年度を迎えると、自信と清潔感がアップし、第一印象を良くすることができます。

また、春の陽射しは自然光が強く、歯の色が目立ちやすい季節でもあります。そのため、この時期にホワイトニングを行うことで写真映えも良くなり、新しい出会いや交流の場でも安心して笑顔を見せることができます。

3月から始めることで、春全体を通じて理想の明るい歯を維持しやすくなります。気軽にご相談ください！

今月も皆さまにお会いできるのをスタッフ一同楽しみにしております！お気軽にご来院ください🌸

 

 

2025年02月13日 10:37

こんにちは！公園通り歯科です。

今回は当院で販売しているサプリメントについてご紹介しようと思います。

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そもそもドラックストアで販売されているサプリメントと何が違うのかご説明しようと思います。

ドラックストアのサプリメントは手軽に購入できる点が大きな魅力です。店舗やオンラインショップで簡単に手に入ることができます。また、パッケージや広告において、成分や効果がわかりやすく表示されているのも特徴です。一方で、一般消費者向けに作られているため、成分の濃度が抑えられていることが多く、効果が緩やかであるという特性があります。さらに、自己判断で購入するため、摂取量や体との相性を慎重に確認する必要があります。

当院のサプリメントは吸収率や利用効率の高い医療機関専用のサプリメントを取り扱っているため、高品質で濃度の高い成分が多く配合されている点が大きな魅力です。パッケージに記載されている成分、およびその量が賞味期限までしっかりと入っていることが約束されています。実際にサプリメントを使用される方をイメージし、最適な栄養素の配合を考え抜かれているものを当院では販売しております。しかし、高品質で専門性が高いため、市販のサプリメントよりも価格が少し高くなっています。

 

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そもそもサプリメントを飲んでいても本当に意味があるのか、効果が実感できないから服用をやめようかな・・なんて考えたことはありませんか？

サプリメントの体感がない方にある5つの特徴をご紹介いたします。

 

①体感するために必要な栄養素が選ばれていない

色々なサプリメントを摂取しても、ポイントになる栄養素が選ばれていない事があります。基本になるビタミンB群や鉄などの不足がないか、血液検査やチェックリストを使って評価してみましょう。

 

②体感するために必要な量が摂取されていない

栄養素の補充によって目的とする代謝の変化を得るためには至適量が必要になります。そして、至適量には大きな個人差があります。もし、体感が得られない場合は摂取しているサプリメントの量を見直してみましょう。

 

③栄養素が働くために十分なタンパク質が食事から摂取されていない

ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素はタンパク質(肉・魚・卵・大豆製品などから摂取）によって結合し、目的とする組織や臓器に運ばれます。また、その組織や臓器でもタンパク質を介してビタミンやミネラルは作用します。お食事から十分にタンパク質を取れるように工夫しましょう。

 

④胃腸からの吸収率が下がってくる

食事からの栄養素だけではなくサプリメントにおいても、効率的に吸収されるためには良好な胃腸の働きが必要になります。ピロリ菌による粘膜トラブル、小麦や乳製品による小腸粘膜の刺激も吸収を妨げる原因になります。

 

⑤不安定な血糖値により自律神経が乱れている

血糖値の乱高下は、交感神経の緊張をもたらし、腸からの栄養素の吸収を妨げます。糖質（ご飯、パン、麺類、おかしなど）の種類や量、食べるタイミングなどを工夫し、血糖値の変動を穏やかにすることで交感神経の緊張を防ぐことができます。

 

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当院で販売しているサプリメントを簡単にご紹介いたします。

 

●MSSサプリ　ヘム鉄

1粒あたり10㎎の鉄を高濃度配合！ヘム鉄と非ヘム鉄の乳酸菌鉄を組み合わせて、吸収効果率を最大限に高めるように配合されています。貧血の方はもちろん、いつも元気でいたい方、頭痛持ちの方にとオススメです！

 

・ビタミンC

当院ではビタミンCのサプリメントをC100+BとリポC+Dの2種類販売しております。

C100+Bは砂糖不使用かつ酸味が控えめで飲みやすくスタッフにも人気のおいしいサプリメントです。ビタミンCに加え、6種類のビタミンB群とビタミンP群配合されております。ビタミンCをおいしく無理なく摂取したい方におすすめです！

リポC+Dは現代人の90%以上の方が不足しているビタミンCとビタミンDを一度に効率よく補えるサプリメントになっております。液状タイプで吸収率に特化しているため、お味の面ではC100+Bに劣りますがこちらもスタッフに人気のサプリメントです。

 

・ナイアシンアミド

ヨーグルト風味のサプリメントで8種類のビタミンB群とビタミンA・Ｃ・E、ビタミンDを含む合計12種類の栄養素を同時に補給できます。歯茎の炎症を軽減する効果もあるので、そのような症状がある方にはオススメなサプリメントです。

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・BioGaia　ロイテリ菌

ロイテリ菌は、悪玉菌を抑制し、善玉菌の働きを助けることで体内の崩れたバランスを正常に戻す手助けをしてくれる常在乳酸菌です。本来ヒトが持っていたのロイテリ菌は、ストレスや食品添加物などで保有率が急激に低下しています。。お菓子のように摂取できるタブレットタイプなのでサプリメントに抵抗がある方にもおすすめです。口臭や歯周病・虫歯に効くものから便秘、風邪予防のものまで様々な種類のロイテリ菌を取り揃えております。

 

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サプリメントは様々な種類がある為に取捨選択が必要となってきます。サプリメント同士の飲み合わせで吸収率が上がることもあれば、下がることもあります

当院で販売しているサプリメントのご相談はもちろん、今ご自身で飲まれているサプリメントのご相談も大歓迎です！

当院で販売しているサプリメントは待合室でご覧いただけます。待合時間にぜひ手に取ってご覧ください。

2025年01月20日 11:34