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2024年07月11日 09:45

7月の夏にぴったりヘルシーおやつのご紹介、「虫歯は遺伝」って聞いた事あるけど本当？

こんにちは、皆さん！7月に入り、夏本番がやってきましたね。暑い日が続くこの時期、体調管理がすごく重要になります。

特に、歯の健康を保つためには、歯磨き以外にも食事管理が欠かせません。今回は、公園通り歯科から皆さんに向けて、7月にぴったりのヘルシーなおやつのレシピ、そして皆さんが疑問に思う「虫歯は遺伝」が本当なのかを解説いたします！

1. 夏にぴったりのヘルシーおやつ

まずは夏にぴったりのヘルシーおやつのレシピをご紹介します。

ヨーグルトとフルーツのパフェ

材料（2人分）：

• プレーンヨーグルト：200g
• イチゴ：50g
• ブルーベリー：50g
• キウイ：1個
• グラノーラ：適量
• ハチミツ：適量

作り方：

1. イチゴとキウイは一口大にカットします。
2. グラスにヨーグルトを半分入れ、その上にカットしたフルーツをのせます。
3. 残りのヨーグルトを加え、さらにフルーツをトッピングします。
4. 最後にグラノーラを散らし、ハチミツをかけて完成です。

このパフェは、ビタミンCやカルシウムが豊富で、歯の健康をサポートします。また、冷たくてさっぱりとした味わいが夏にぴったりです。

アボカドとバナナのスムージー

材料（2人分）：

• アボカド：1個
• バナナ：1本
• 牛乳：200ml
• ハチミツ：大さじ1
• 氷：適量

作り方：

1. アボカドは種と皮を取り除き、バナナは皮をむいて一口大にカットします。
2. ミキサーにアボカド、バナナ、牛乳、ハチミツ、氷を入れ、滑らかになるまで混ぜます。
3. グラスに注いで完成です。

アボカドにはビタミンEやマグネシウムが含まれており、バナナはエネルギー補給に最適です。このスムージーは、栄養満点で歯の健康にも良い影響を与えます。

チーズとナッツのヘルシースナック

材料（2人分）：

• チーズ（お好みの種類）：100g
• アーモンド：50g
• クルミ：50g
• ドライフルーツ（レーズンやクランベリーなど）：適量

作り方：

1. チーズは一口大にカットします。
2. アーモンドとクルミは軽くローストします。
3. チーズ、ナッツ、ドライフルーツを一緒に盛り付けて完成です。

このスナックは、カルシウムやリン、ビタミンEが豊富で、歯の健康をサポートします。また、ナッツの食感が楽しく、満足感のあるおやつです。

おやつを食べたいけど糖質が気になるという方はぜひ試してみてくださいね！！歯の健康だけではなくダイエットにも効果的です！

２.虫歯は遺伝？

公園通り歯科では、皆さんの歯の健康をサポートするために、定期的な検診やクリーニングをおすすめしています。何か気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

当院では気軽の必要な栄養が補える医療機関専門のサプリメントも販売しております！待合室の方にサンプルや資料を掲示しておりますのでぜひお手に取ってご覧ください！

それでは、みなさん、素敵な夏をお過ごしくださいね！！

2024年06月19日 11:57

2024年05月28日 11:30

2024年05月14日 11:03

驚かれた方も多いのではおいのではないでしょうか、実は冷たいものは甘いものをたくさんの量を入れないと甘さが感じにくいのでたくさんいれているんです！

気軽に買うことが出来るアイスも良いですがお家で簡単に作れるアイスをご紹介しますね！お子様でも簡単に作ることが出来るのでぜひ作ってみてくださいね！

フルーツとヨーグルトのアイスキャンディー

2024年04月08日 11:24

2024年02月08日 11:33

こんにちは! 年が明けたと思ったらもうあっという間に2月ですね！

皆様いかがお過ごしでしょうか？

外の乾燥や室内も暖房をつけているため肌が乾燥する季節ですよね。

今日は乾燥とお口の状態についてお話します！！

2024年01月20日 10:43

こんにちは！遅くなりましたがあけましておめでとうございます！

今年も何卒よろしくお願い申し上げます！！

まだまだ寒いですね😢

冬の寒さは私たちの生活に多くの影響があり、食生活においても季節に合わせた工夫が重要となるんです！

特に歯の健康においては、栄養素が豊富なスーパーフードを積極的に取り入れることで、寒さに負けない丈夫な歯を維持することができます！

サツマイモは、甘みと栄養価の高さから冬のスーパーフードとして注目されています。ビタミンAが豊富で、これは歯や歯茎の健康をサポートするだけでなく、視力の維持や免疫機能の強化にも役立ちます。また、サツマイモはマグネシウムも含んでおり、これはカルシウムと協力して骨や歯を強くします。

カボチャもまた、ビタミンA、C、Eといった抗酸化ビタミンが豊富で、これらは歯茎の健康を保ち、抗炎症作用があるため歯周病の予防にも効果的です。ニンジンに含まれるベータカロテンは体内でビタミンAに変換されるため、これらの野菜をバランスよく摂取することで、歯と全身の健康をサポートすることができます。

また、冬にはクリスマスやお正月といったイベントがあり、つい甘いお菓子を食べ過ぎてしまうことがありますが、歯科医としては砂糖の摂取量が気になるところですよね！

砂糖は虫歯の大きな原因となりますので、おやつ選びでは砂糖を控えた選択肢をご紹介します！

ドライフルーツやナッツは天然の甘みや栄養があり、歯にとっても良いおやつです！特にナッツは噛む力を強くし、唾液の分泌を促進するため、口腔内環境を整える効果があります。しかし、ドライフルーツは粘着性があるため、食べた後はしっかりと歯磨きをすることが大切です！

ダークチョコレートはカカオ含有量が高いほど抗酸化物質が豊富であり、適量であれば歯にとってもメリットがあります。食べ過ぎには注意してくださいね😊

冬の時期は風邪やインフルエンザなど体調を崩しやすい時期でもありますよね。免疫力を高めるためにもビタミンCを多く含む柑橘類や、亜鉛を含む牡蠣などの海産物を積極的に取り入れることをおすすめします！

これらの栄養素は体の抵抗力を高めるだけでなく、口腔内の健康維持にも関係があるんです！

さらに、冬は特に室内の暖房による乾燥が気になる季節です。乾燥は口腔内の唾液量を減少させるため、虫歯や口内炎などのリスクを高めます。冬は特に水分補給を意識し、カフェインの少ないハーブティーや温かいスープなどを積極的に摂取することがおすすめです！

最後に、食事だけではなく普段の歯磨きやフロス、定期検診が重要となってきます！最近歯石取りしてないな～というそこのあなた！歯石取りをして歯も心もスッキリしませんか？

では最後に冬のスーパーフードであるとご紹介したさつまいもを使ったレシピを紹介します！

さつまいものスープ

材料:

• さつまいも　1本
• 玉ねぎ　1/2個
• ニンニク　1片
• オリーブオイル　大さじ1
• 野菜ブイヨン　500ml
• 塩・胡椒　適量

作り方:

1. さつまいもは皮をむき、一口大に切ります。
2. 玉ねぎとニンニクはみじん切りにします。
3. 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒めます。
4. 玉ねぎが透き通ってきたら、さつまいもを加えて軽く炒め合わせます。
5. 野菜ブイヨンを加えてさつまいもが柔らかくなるまで煮ます。
6. 柔らかくなったらミキサーにかけて滑らかにします。
7. 塩と胡椒で味を調え仕上げます。

さつまいもと豚肉のレモン炒め

材料:

• さつまいも　1本
• 豚ロース薄切り肉　200g
• レモン汁　大さじ1
• オリーブオイル　適量
• 塩・こしょう　少々

作り方:

1. さつまいもは皮をむき、一口大に切ります。
2. 豚肉は一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
3. フライパンにオリーブオイルを熱し、豚肉とさつまいもを炒めます。
4. 両面に焼き色が付いたらレモン汁を絞り入れ、蓋をして蒸し焼きにします。
5. 水分が飛んできたら完成です。

いかがだったでしょうか。見たことがないさつまいもを使ったレシピもあったのではないでしょうか！

ぜひ冬のスーパーフードを使ってお料理してみてはいかがでしょうか！

まだまだ寒い日が続きますので風邪などひかないようにスーパーフード乗り切りましょう！！

2023年12月13日 14:23

こんにちは！もうすぐ1年も終わりますね。年末年始の楽しいイベントのためにも健康に過ごしていきましょう！

今回は冬場にお口をきれいに保つことと健康にどのような関わりがあるのか、最後には冬場にピッタリの家計にやさしいレシピもご紹介いたしますのでお楽しみに！

冬場は風邪やインフルエンザが流行しやすい季節であり、口腔衛生はこれらの疾患の予防において非常に重要です。口内は多くの細菌やウイルスが存在する場所であり、不十分な口腔ケアはこれらの病原体の増殖につながりかねません。そのため、毎日の歯磨きは欠かせません。特に、風邪を引いた際には、使用している歯ブラシを新しいものに交換することで、感染したウイルスや細菌を除去し、再感染を防ぐことが推奨されます！

さらに、唾液は自然な抗菌作用を持ち、口内環境を健康に保つために欠かせない役割を果たします。十分な水分補給とバランスの取れた食生活を心がけることで、唾液の分泌を促し、口内の自浄作用を促すことができます。また、冷たい空気は唾液の分泌を減少させることがあるため、室内では加湿器を使用するなどして適切な湿度を保つこともおすすめです！

歯科医院での定期的なクリーニングや検診も、プラークや歯石の除去により、口内環境を健全に保ち、全身の免疫力を高める助けとなります。免疫力が低下していると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるため、定期的な歯科診察は予防策としても有効です。

このように、日々の口腔ケアと定期的な歯科チェックは、冬場の風邪やインフルエンザから身を守るために非常に重要です。健康な口内環境を維持することで、感染症のリスクを減らし、冬の健康管理をしていきましょう！

今日おすすめするのは「根菜と豚肉の味噌炒め」です！お野菜とりたいけど食品の値上げがあってなかなか多く野菜が取れない、レパートリーがないなどのお悩みはありませんか？

根菜と豚肉の味噌炒めは、寒い季節にぴったりの温かい料理で、旬の野菜が多いためいため栄養もたっぷりです。また比較的リーズナブルな価格で買うことができる食材が多いところもポイントです！！

材料（4人分）:

• 豚肉（薄切りまたは切り落とし）：200g
• 人参：1本
• ごぼう：1本
• 大根：10cm程度
• しいたけ：4個
• さやいんげん：10本
• ごま油：大さじ2
• 酒：大さじ1
• 砂糖：小さじ1
• 味噌：大さじ2～3（お好みで量を調整）
• みりん：大さじ1

作り方:

1. 人参、ごぼう、大根は皮を剥き、細切りにする。しいたけは薄切りに、さやいんげんは斜め切りにする。
2. 豚肉は一口大に切る。
3. フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。
4. 豚肉の色が変わったら、人参、ごぼう、大根を加えて炒める。
5. 野菜がしんなりしてきたら、しいたけとさやいんげんを加えてさらに炒める。
6. 酒、砂糖、みりんを加えて全体に絡める。
7. 最後に味噌を加え、全体が均一に混ざるように炒め合わせる。

ポイント:

• 根菜類は炒める前に水気をきちんと切っておくと、シャキッとした食感が楽しめます。
• 味噌は焦がさないように注意しながら加えてください。
• 野菜の硬さはお好みで調整してください。歯ごたえを残したい場合は炒め時間を短めに、柔らかくしたい場合は少し長めに炒めてください。

このレシピは基本的なものなので、お持ちの調味料やお好みの野菜を加えてアレンジしても美味しくお召し上がりいただけますよ♪

いかがだったでしょうか？

お口の健康を保ち、温かいお食事を取って寒い冬に負けずに過ごしていきましょう！

2023年11月22日 11:53

こんにちは！

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。体調などはおかわりないでしょうか？

手などの乾燥が気になる季節ですよね。手だけではなくお口の中の乾燥にも気を付けていきたいですね！

皆さんは「ドライマウス」という言葉を聞いたことがあると思います。

ドライマウスは唾液による抗菌作用の働きが悪くなるので虫歯や歯周病のリスクが高くなったり、口臭の原因になったりするんです。

そういう体質なのかな？と思う方もいらっしゃると思いますが、実は薬の作用や普段の生活習慣が関係していることもあるんですよ！

唾液を出す働きを弱くする副作用が抗アレルギー薬、血圧を下げるお薬などにあります。生活習慣ではお茶やコーヒーなどのカフェインが含まれる飲み物をたくさん飲むことも

原因になることがあります。エナジードリンクなどは疲れている時に飲まれる方もいらっしゃるかもしれませんが、カフェインの量が非常に多いので注意が必要です。

その他にも常にマスクをしていたり、口呼吸になっている場合や、緊張やストレスが続くことも関係しています。

ドライマウスには抗酸化物質が有効であることが分かっているんです！

抗酸化作用のあるビタミンCは気軽に摂取できるのでオススメです！柑橘類やブロッコリー、ピーマンにも多く含まれているので試してみてくださいね！

他にもアスタキサンチンを多く含む鮭、いくら、エビなど、唾液を出すことを促進してくれるケルセチンが多く含まれている玉ねぎ、サニーレタス、リンゴなどもお食事に取り入れられると良いですね！！

出来ることから少しずつ始めていきましょう！

寒いのでお体に気をつけてお過ごしくださいね！

2023年10月25日 14:07

こんにちは！

朝晩が凄く冷えるようになりましたね。皆さん体調は崩されてないですか？

私は体を冷やさないようにショウガの入った料理を食べたり、朝は白湯を飲んで体温を上げるようにしています。

当院では妊婦検診の際に、栄養指導をさせていただいております。

歯の健康は赤ちゃんの健康にも関わるのでとても大切です。

生まれたばかりの赤ちゃんには虫歯菌はいません。乳歯が生え始める3歳くらいまでに主に保育者であるお母さんからうつりやすいといわれています。

2～3歳までに虫歯菌が子供の口の中に棲みつかなければ将来虫歯になる可能性大きく減らすことができるんです。

ではどうやって虫歯菌がうつるのでしょうか。虫歯菌は口うつしで食べさせることでうつりやすくなります。

歯ブラシやスプーンなどを赤ちゃんと共用するのはやめましょう。お母さんだけではなく、お父さん、おじいちゃん、おばあちゃんも気をつけましょう！

しかし、赤ちゃんの健やかな成長のためにもスキンシップはとても大切です。

お母さんはあまり神経質にならずに虫歯を治療したり、歯磨きを丁寧に行う等の方法が効果的です。

虫歯菌をうつす可能性を減らすためにもお母さんだけでなく家族全員で口の中の虫歯菌を減らしましょう！

当院では、患者様1人1人に合った歯周病予防のためのホームケア用品をメンテナンスや検診、治療の時にご紹介させていただいています。

ぜひ、定期的にメンテナンスを受けて健康的なお口元を目指していきましょう!