予防歯科・矯正治療なら、山口県・山陽小野田市の公園通り歯科へ！

2023年12月25日 09:37

こんにちは！あっという間に年末年始になりましたね！

楽しい予定がたくさんある方もいらっしゃるのではないのでしょうか？

年末年始は美味しい料理がたくさん。でも、この時期気をつけたいのが「正月太り」です。おせちやお餅など、ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。そんな時に大切なのがしっかり「噛む」ことです。

「噛む」とは、食べ物を口の中でちぎったり、細かくしたりすることです。実はこれは、ただ食べ物を小さくするだけじゃなくて、体にいろいろないいことをしてくれるんです。まず、よく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液には消化を助ける成分が入っているので、お腹の中で食べ物がスムーズに消化されます。そして食べたものが体にしっかりと吸収されやすくなります。

さらに、よく噛むと食事に時間がかかるので、お腹がいっぱいになったと感じるのも早くなります。これは脳に「もう大丈夫、満足したよ」という信号を送るからなんです。そうすると、食べ過ぎを防ぐことができるというわけです。

それに、噛む回数を増やすと、顎の筋肉も使うので、顔の運動にもなります。これはまさに一石二鳥ですよね！おいしく食事をして、健康もキープできます！

では、どうやって噛む回数を増やすか。一つの方法は、口に入れる一口の量を少なくすること。小さな一口なら自然と噛む回数も増えますからね。また、食事中に話をしたりテレビを見たりせず、食べることに集中するのも大切です。

この「よく噛む」を心がけるだけで、正月太りを予防できるかもしれません。新年は新しい習慣を始めるチャンス。美味しい料理を楽しみながら、健康的な生活を目指しましょう！

それではよいお年をお迎えください！1年間ありがとうございました！

来年もよろしくお願いいたします！