予防歯科・矯正治療なら、山口県・山陽小野田市の公園通り歯科へ！

2016年07月02日 14:21

こんにちは😊

歯ぎしりにもセルフケアがあるのはご存知ですか？何回かに分けてセルフケアについてご説明しますね！

まずは自分自身が顎への力が顎の関節と筋に負担をかけていることを認識してもらうことです👆

食べ物については、顎の関節と筋の安静を保つため、スルメなどの硬いものや大きい弾力性のある食べ物や、強い噛み締めは極力避けてもらい、なるべく軟らかい食べ物をひと口２０～３０回程度噛んでいただきます！なので食事には時間をかけて、ゆっくり味わい食事を楽しむことが重要です！

また強い噛み締めや頬杖、うつぶせ寝、吹奏楽器演奏時のアンブシェア等も負担がかかりますので、これらを行わないように意識して行動して頂かなければならないのです！皆さんはこのようなことを無意識にしていませんか？？心当たりがある方は要注意です(*_*)

他にも、歯ぎしりのセルフケアがいくつかありますので、またお伝えしていきますね♬