2017年02月28日 17:31
こんにちは😊衛生士中川です!
今日は免疫力を上げる食事についてお話します♪
免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、
血行が悪くなることで新陳代謝も低下して美容面でも悪影響が
現れるそうです😖😖😖💦
また、免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによっても
低下するとされています、、
そこで、免疫力をアップする方法は・・・腸内環境を整えることです!!!
腸内環境をよくするには食事がとても大切で、特に良いとされるのは
ヨーグルト・味噌・漬物などの発酵食品。豆類やごぼう、ひじきなどの食物繊維、
オリゴ糖といったものです(*^^*)
他にも、トマトやりんごに含まれるポリフェノール類、青魚に含まれるEPAなども
免疫力アップに効果的✨✨
そのほかにもたくさんあって、どんな食事を心がければ良いか迷ってしまいます(><)
そんなときは、、、とにかくいろんな種類の食材をバランス良く摂ることだそうです😊!
免疫力がアップすれば、風邪予防だけでなく、これからの花粉症予防にも効果大✧
みなさんもぜひ、参考にされてみてくださいねっ(^o^)♪
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