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2023年08月28日 15:17

こんにちは！

今日は腸活についてお話します。

皆さん「腸活」という言葉をテレビやネットで1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

腸内環境を整えることで様々な症状が改善するといわれています。腸内環境を整えることは美容に良いというイメージがありますが、生活習慣病予防や感染症・アレルギー予防にも効果があります！

腸内環境を整えることで体全体が健康になるなんて驚きですよね！

腸に良い栄養素は乳酸菌や食物繊維だけではないんです。他の栄養素もしっかり取って腸活をしていきましょう！

腸に良い栄養素は青魚に多く含まれているEPAやDHA、乳酸菌や小魚に多く含まれるカルシウム、ほうれん草などの緑色の野菜に多く含まれる葉酸、

卵黄やレバーなどに多く含まれるビタミンAなどたくさんあります。

腸に良い栄養素がこんなに多くあることを初めて知った方も多いのではないのでしょうか！

ぜひ積極的に食事に取り入れて、腸内環境を整えていきましょう！

腸内環境を整えるためには、栄養素だけではなくこまめな水分補給、運動なども重要です！

腸内環境は心や身体の健康に影響すると考えられています。腸内環境を整えて心も身体も健康に過ごしましょう！

まだまだ暑い日が続きますので体調に気を付けてお過ごしください！