予防歯科・矯正治療なら、山口県・山陽小野田市の公園通り歯科へ！

2023年09月25日 09:19

こんにちは！段々と涼しくなってきて秋だな～と感じることが増えてきましたね！

食欲・スポーツの秋なので、寒暖の差にも負けず健康に過ごしていきましょう！

ということで今日は栄養の基本についてお話させていただきます！

まずは炭水化物、タンパク質、脂質についてです。

ご飯は炭水化物、肉はタンパク質、油は脂質とざっくり理解されてる方も多いと思います

炭水化物はあまりとらない方が良い、タンパク質は取った方が良いなどインターネットなどの情報を信じている方もいます。

これらの答えは△です。その理由をお話しますね！

炭水化物は食物繊維と糖質に分けられます。糖質は生きていくうえで欠かせないエネルギー源になる栄養素です。

食物繊維は野菜やキノコ類に多く含まれており、血糖値やコレステロール値の上昇を抑えたり、便通を良くしたりするなど体にとって良い働きをしてくれます。

食物繊維を意識して取りましょうと耳にするのは体に良い働きをたくさんしてくれるからなんです。

糖質はどうでしょうか。実は脳や細胞は糖質だけを栄養源として働くので糖質が足りなくなると集中力の低下につながります。

タンパク質や脂質もエネルギー源となりますが、炭水化物は口の中で消化が始まるので、より早くエネルギー源になってくれます！

タンパク質は体の基礎となる筋肉をはじめとする体を構成する大切な栄養素です。アミノ酸のなかには体内で合成できず、食事から栄養素として取り込まなければならない「必須アミノ酸」があるのでタンパク質をとる事も体にとってはかかせません。

脂質はどうでしょうか。脂質は悪いイメージをもっている方も多いかもしれません。しかし、脂質は体の成長に必要なホルモンをつくったり、皮下脂肪をつくり身体が冷えるのを防いでくれたり、一部のビタミンの吸収しやすくする働きもあるんです。

いかがだったでしょうか。

何となく摂取している3つの栄養素も身体にとっては重要な役割を果たしてくれていることがお分かりになったと思います。

炭水化物・タンパク質・脂質はどの栄養素が良くてどの栄養素が悪いなどはありません。

全て身体にとって必要な栄養素です！

まずは、炭水化物、タンパク質、脂質の3つをそろえた食事を心がけてみましょう！

バランスの良い食事を意識して、肌寒くなる秋を健康に過ごしましょう！

2023年08月28日 15:17

こんにちは！

今日は腸活についてお話します。

皆さん「腸活」という言葉をテレビやネットで1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

腸内環境を整えることで様々な症状が改善するといわれています。腸内環境を整えることは美容に良いというイメージがありますが、生活習慣病予防や感染症・アレルギー予防にも効果があります！

腸内環境を整えることで体全体が健康になるなんて驚きですよね！

腸に良い栄養素は乳酸菌や食物繊維だけではないんです。他の栄養素もしっかり取って腸活をしていきましょう！

腸に良い栄養素は青魚に多く含まれているEPAやDHA、乳酸菌や小魚に多く含まれるカルシウム、ほうれん草などの緑色の野菜に多く含まれる葉酸、

卵黄やレバーなどに多く含まれるビタミンAなどたくさんあります。

腸に良い栄養素がこんなに多くあることを初めて知った方も多いのではないのでしょうか！

ぜひ積極的に食事に取り入れて、腸内環境を整えていきましょう！

腸内環境を整えるためには、栄養素だけではなくこまめな水分補給、運動なども重要です！

腸内環境は心や身体の健康に影響すると考えられています。腸内環境を整えて心も身体も健康に過ごしましょう！

まだまだ暑い日が続きますので体調に気を付けてお過ごしください！

2023年07月31日 18:06

こんにちは！

毎日暑い日が続いていますね。熱中症などにはなっていませんか？

今回は妊娠前から気を付けて頂きたい生活習慣についてお話します。

妊娠を考えている女性の方、やせたいと思っていませんか？女性の方は痩せたい願望が強い女性が多いと言われています。

そのため栄養バランスが崩れ妊娠前からも栄養素の不足を起こしている可能性があります。

健康的な生活を妊娠前から送ることで、赤ちゃんの健康にもつながります。

妊娠前から妊娠時も健康的な生活を送ることができるように、政府は妊娠前からの体づくりのための１０個のポイントを説明しています。

①妊娠前からバランスの良い食事をしっかり取りましょう

バランスの良い食事というと野菜のイメージが強いかもしれないですが、まずは主食と主菜と副菜をそろえる食事を目指しましょう！

②「主食」を中心にエネルギーをしっかりと

③不足しがちなビタミン・ミネラルを「副菜」でたっぷりと

④「主菜」を組み合わせてタンパク質を充分に

⑤乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などでカルシウムを充分に

カルシウムは日本人が不足しがちな栄養素なので、おやつで小魚アーモンドなどもオススメです！

⑥妊娠中の体重増加はお母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に

妊娠中の体重増減はお医者さんの指示に従って望ましい量を目指していきましょう！

⑦母乳育児も、バランスの良い食生活のなかで

⑧無理なくからだを動かしまししょう

急に運動するのは大変なので散歩などから始めてみましょう！熱中症などには気を付けて水分補給はしっかりしてくださいね！

⑨たばことお酒の害から赤ちゃんを守りましょう

⑩お母さんと赤ちゃんの心のゆとりは周囲の温かいサポートから

育児は大変なこと多いと思います。市役所や家族、友人のサポートも重要になりますね！

いかがだったでしょうか。健康的な生活を送るのは大変そうだなと思われた方も、まずは１つ出来ることから始めてみましょう！

妊婦検診で歯の健康も忘れずに！

2023年06月26日 15:45

こんにちは！

梅雨が本格的に始まり、ジメジメしますね(*_*)

最近体調が優れないな…すぐにイライラしてしまう…集中力がない…という方！

それ実はミネラル不足のせいかもしれません！

特に鉄は現代人に不足しがちなミネラルの一つです。

鉄が不足すると体に多くの不調が起こること知っていましたか？

鉄不足の症状として、貧血などは皆さんご存知だと思います。

他にも鉄が不足すると頭痛、氷を良く食べる、立ちくらみ、嘔吐反射が強い、認知機能の低下、集中力低下、さらには学習能力の低下にまでつながります。

今日は鉄の取り方をご紹介させていただきますね！

鉄には2種類あり、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。

ヘム鉄は非ヘム鉄より吸収率が良く、レバーや赤身の肉、カツオなどの赤身の魚に多く含まれています。

非ヘム鉄は、小松菜やほうれん草、ひじきなどに多く含まれています。

吸収率が悪い非ヘム鉄はダメなの…？

そんなことはありません！

確かにヘム鉄より吸収率は低いですが、あるものと食べると吸収率を上げることが出来るんです！

それは　「ビタミンC」です。献立にフルーツを取り入れてみたり、野菜スープなど汁ごと飲めるものでしたら水に溶けやすいビタミンCも取ることができます！

私は豚肉と野菜やきのこをレモンを入れて炒め、「豚肉と野菜の塩レモン炒め」をよく作っています！

味も爽やかになるのでこれからの季節におすすめです！

当院では鉄不足に悩んでいる方にお食事のアドバイスもさせていただければと考えております！

お気軽にご相談ください！

鉄不足を解消して、体も心も元気に過ごしましょう!

2023年05月27日 14:12

こんにちは！

今日は妊婦さんに是非受けて頂きたい「妊婦健診」についてご紹介します！

妊娠期はつわりで歯を磨く時間がいつもより短くなったり、ホルモンバランスの影響を受けて虫歯になりやすくなるため、妊婦検診はお口の状態を確認して治療するための大事な検診です。

当院では妊婦検診の際、歯の検診に加えて、管理栄養士が、妊娠期・授乳期に必要な栄養素等についてお話させていただいております。

栄養素の吸収率をUPさせる食べ方や調理方の工夫などもお伝えしていきたいと考えています！

今日はその内容を少しご紹介したいと思います。

カルシウムや鉄、葉酸は妊娠期に特に必要な栄養素です。

その中でも葉酸は、妊娠を考えている方から妊娠期初期（妊娠16週未満）にかけてはより多く取ることが勧められています。

葉酸は何に含まれているの？

葉酸はほうれん草、小松菜、ブロッコリーなどに多く含まれています。

なんだか取るの難しそうだな…と感じた方！そんな方にはサプリメントもオススメです！

政府は通常の食事に加えて、サプリメントなどで葉酸を摂取することを勧めています。

このことを踏まえて当院では、葉酸はもちろん、現代人に不足しがちな鉄分のサプリなども販売しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

妊娠されている方、ママと赤ちゃんの健康のために妊婦健診を受けてみられませんか？

スタッフ一同お待ちしております。

2019年11月06日 16:29

こんにちは☺❤

当院では季節に合わせて

ブラックボード書き換えています♡

検診お待ちしております🎵

インフルエンザが流行ってきたので

公園通り歯科では風邪予防として

スタッフ全員POICウォーターという殺菌水で

うがいをしています！！

風邪の引き初めにうがいすると悪化せず治ります❤

当院で販売しているので気になる方はぜひ♬

肌寒くなってきたので皆さんも体調には

気を付けて下さいね(*^^*)

2017年06月08日 08:32

こんにちは、院長の河村です。

先日は、原中央幼稚園の集団健診に行って参りました。

200名近くの園児の健診をしましたが、虫歯のお子さんは少ないですね。

ただ、歯並びに問題が出てきそうなお子さんは多かったですね。

反対かみ合わせ（しゃくれ口）のお子さんも2名ほどおられました。

反対かみ合わせは、早期治療が鉄則です。様子をみても自然治癒する確率は約10％だと言われています。

乳歯（子供の歯）だから、大人の歯になる時に上手くはえるだろう、というのは間違いです。

乳歯時代から、注意深く観察して予測しておくことが大切です。

３歳くらいから、小学校低学年のお子さんがいらっしゃる方は、特に定期的な歯並び相談をお勧めします。

おくちぽかんしなくてくてちきんとした鼻呼吸ができる子、良い姿勢になれる子になれるかは、この時期からの治療が重要になります。

歯だけを並べるのなら、大人になってからでもできますが、骨格的に健康にできるのは、子供の時だけです。最近は、大人になってからも、できることは増えてきましたが、やはり、楽にいろいろなことができるのは子供の時です。

歯並びは見た目だけではないですので、「男の子だから～」「女優さんになるのでないから～」とどうか思われないで歯科医院で相談していただければと思います。

大変ご迷惑をおかけいたしますが、6/19から6/22までは、移転改装準備のため休診です。

6/23.24.25は内覧会（見学会）お子様用のイベントも行いますので、奮ってご参加ください。

6/26より、新医院（元アンシャーリー小野田店）での診療となります。

よろしくお願いいたします。

山陽小野田市　美祢市　宇部市　矯正　相談なら　公園通り歯科　へ

2017年06月01日 08:00

こんにちは、院長の河村です。

先日は、山口県歯科医師会に行って来ました。

歯科医師会が主催する歯科助手講習会の講師をするためです。

私の担当は、歯周病（歯槽膿漏：しそうのうろう）です。

講習会では、歯周病についての知識をお話ししたのですが、皆さん真剣に聞いていただきました。

歯周病は、全身の病気（心臓病、糖尿病、肺炎、低体重児出産・早産、骨粗しょう症、脳梗塞、動脈硬化、アルツハイマー型認知症、、、）になりやすくなったり、病気を悪化させたり、することがわかってきました。

特に、糖尿病は、歯周病の治療なくしては、糖尿病は治りませんし、糖尿病の治療なくしては、歯周病は治らないという、２つの病気はとても仲良しです。

また、たばこを吸う方は、歯ぐきから血が出ることが少ないので、ご自身が歯周病だと気づきにくいので特に注意していただきたいです。

定期健診で、ぜひ、歯だけではなく体の健康も守りたいですね。

写真は、山口県歯科医師会のイメージキャラクター「なつみん」の着ぐるみです。

山陽小野田　宇部　美祢　公園通り歯科

2016年07月07日 15:36

前回歯ぎしりのセルフケアについてお伝えしましたが、今回もその続きについてお伝えしていきますね👆

歯ぎしりの自覚症状がある方は是非試してみて下さい！！

就寝時にも目の周りと顎の力を抜いて眠るように心がけなければいけません💤

就寝前には目の周りと顎に一旦力を入れ、その後に力を抜くことによって、力の抜けたリラックス状態を確認し、『私はこのリラックスした楽な状態で朝までぐっすり眠り、身体中の緊張がとれて十分に休まります。そして明日の朝さわやかに気持ちよく目覚めます。』と言葉にしてから眠りにつくようにしてもらうと、より効果的です👆また寝るときには仰向けに寝てもらうのが望ましいです！

他にも脚組み、ショルダーバッグの使用、無理な作業姿勢の維持なども顎関節症の症状を増悪させることを認識していただき、これらの行動をしないようにしてもらわないといけません。

また舌の癖などが顎口腔系に悪影響をもたらす場合もありますので、気になる方は一度歯科医院で状態を診てもらってくださいね♫

ご来院お待ちしております(^o^)

2016年07月02日 14:21

こんにちは😊

歯ぎしりにもセルフケアがあるのはご存知ですか？何回かに分けてセルフケアについてご説明しますね！

まずは自分自身が顎への力が顎の関節と筋に負担をかけていることを認識してもらうことです👆

食べ物については、顎の関節と筋の安静を保つため、スルメなどの硬いものや大きい弾力性のある食べ物や、強い噛み締めは極力避けてもらい、なるべく軟らかい食べ物をひと口２０～３０回程度噛んでいただきます！なので食事には時間をかけて、ゆっくり味わい食事を楽しむことが重要です！

また強い噛み締めや頬杖、うつぶせ寝、吹奏楽器演奏時のアンブシェア等も負担がかかりますので、これらを行わないように意識して行動して頂かなければならないのです！皆さんはこのようなことを無意識にしていませんか？？心当たりがある方は要注意です(*_*)

他にも、歯ぎしりのセルフケアがいくつかありますので、またお伝えしていきますね♬