予防歯科・矯正治療なら、山口県・山陽小野田市の公園通り歯科へ！

2017年02月28日 17:31

こんにちは😊衛生士中川です！

今日は免疫力を上げる食事についてお話します♪

免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、

血行が悪くなることで新陳代謝も低下して美容面でも悪影響が

現れるそうです😖😖😖💦

また、免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによっても

低下するとされています、、

そこで、免疫力をアップする方法は・・・腸内環境を整えることです！！！

腸内環境をよくするには食事がとても大切で、特に良いとされるのは

ヨーグルト・味噌・漬物などの発酵食品。豆類やごぼう、ひじきなどの食物繊維、

オリゴ糖といったものです(*^^*)

他にも、トマトやりんごに含まれるポリフェノール類、青魚に含まれるEPAなども

免疫力アップに効果的✨✨

そのほかにもたくさんあって、どんな食事を心がければ良いか迷ってしまいます（＞＜）

そんなときは、、、とにかくいろんな種類の食材をバランス良く摂ることだそうです😊！

免疫力がアップすれば、風邪予防だけでなく、これからの花粉症予防にも効果大✧

みなさんもぜひ、参考にされてみてくださいねっ(^o^)♪